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28 Tage Raw Detox

28 Tage Raw Detox


Mit 64 Jahren sieht Karyn Calabrese fast eine Generation jünger aus und genießt endlose Energie, Ausdauer und Begeisterung. Sie sagt, ihr Geheimnis ist, dass sie regelmäßig Entgiftungs- und Reinigungsprogramme durchführt und sich an eine rohe vegane Ernährung hält.

Calabrese betreibt mehrere erfolgreiche gesundheitsorientierte Restaurants in Chicago und führt Reinigungskurse für Rohkost durch.

In ihrem Buch Weiche deine Nüsse einSie bietet Lesern auf der ganzen Welt Zugang zu der 28-tägigen Entgiftung, die ihren Schülern in Chicago geholfen hat, Gewichtsprobleme, Hautprobleme, Fibromyalgie, Insulinabhängigkeit, Schlaflosigkeit, Sinusitis und eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme zu überwinden.

28 Tage Raw Detox Diät Grundlagen

Die Leser werden in das Heilsystem der Natur eingeführt, das auf einer rohen veganen Ernährung basiert, die Gemüse, Obst, Sprossen, Nüsse, Samen, Meeresgemüse und frische Säfte umfasst. Das Konzept ihres Ansatzes beinhaltet drei Hauptelemente, die sie als die drei Rs bezeichnet:

  1. Entfernen Sie die Lebensmittel, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen und Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen.
  2. Ersetzen Sie die schädlichen Lebensmittel durch gesunde Lebensmittel, die Ihren Körper auf zellulärer Ebene nähren.
  3. Bringen Sie Ihre Essgewohnheiten, Einstellungen und Überzeugungen wieder ins Gleichgewicht, um einen jugendlichen und energiegeladenen Körper zu unterstützen.

Die in ihrem Buch beschriebene 28-Tage-Entgiftung ist ein System zur Reinigung des Körpers, das sie über viele Jahre hinweg entwickelt hat. Zu den Vorteilen gehören die Beseitigung von überschüssigem Säure- und Hefewachstum, die Lockerung des Darmschleims und die Sauerstoffversorgung des Körpers.

In der ersten Woche werden Sie beginnen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu bewerten und sich vegan zu ernähren. Sie beginnen auch mit einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Chlorella, Verdauungsenzymen und Ballaststoffen. Calabrese unterrichtet über die Vorteile eines fermentierten Getränks namens Rejuvelac, das Sie empfehlen, in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

Wenn Sie in die zweite Woche eintreten, werden Sie aufgefordert, eine Rohkost-Diät zu beginnen, die es Ihnen ermöglicht, sich einer gründlicheren Reinigung zu unterziehen. Möglicherweise stellen Sie Entgiftungsreaktionen wie Kopfschmerzen, Hautausschläge oder Verdauungsstörungen fest. Diese sind jedoch als Zeichen für positive Veränderungen zu begrüßen.

In Woche drei nehmen Sie ein dreitägiges Fasten mit frischen Säften, grünen Getränken und Rejuvelac. Kolonien und Einläufe werden ebenfalls empfohlen, um den Entgiftungsprozess zu unterstützen.

Sie werden in Woche vier mit einer Rohkostdiät und Nahrungsergänzungsmitteln fortfahren, während Sie sich darauf vorbereiten, die Reinigung zu beenden und einen Ernährungsplan aufzustellen, der längerfristig für Sie funktioniert.

Empfohlene Rohkost

Frisches Obst, Gemüse, Sprossen, Seetang, rohe Mandeln, Leinsamen, Hafergrütze, Kokosnuss, Rejuvelac, Avocado, Spirulina, Lecithin, Zimt, Agavennektar, Bockshornklee, Chlorella.

Probe 28 Tage Raw Detox Meal Plan

Frühstück

Grüne Mahlzeit schütteln

Morgensnack

Frische Blaubeeren

Mittagessen

Dr. Wigmores Energiesuppe

Nachmittags-Snack

Mandelpastete mit rohen Gemüsesticks

Abendessen

Gartensalat mit Avocado und Karyns Zitronen-Kräuter-Dressing

Dessert

Beeren-Flachs-Parfait

Übungsempfehlungen

Durch sanftes Training können Sie sich auf die Veränderungen in Ihrem Körper konzentrieren und ein tieferes Verständnis der Geist-Körper-Verbindung und ihrer Auswirkungen auf Ihre Gesundheit erlangen. Meditative Spaziergänge, Qigong und Yoga werden empfohlen.

Während Sie das 28-tägige Entgiftungsprogramm durchlaufen, sollten Sie jeden Tag eine Stunde dem Yoga widmen, jedoch keinen körperlich anstrengenden Stilen wie Bikram und Ashtanga.

Es ist auch vorteilhaft, auf ein Mini-Trampolin zu springen, da dies Ihrem Lymphsystem hilft, Toxine zu beseitigen.

Kosten und Ausgaben

Tränken Sie Ihre Nüsse: Reinigen mit Karyn: Detox-Geheimnisse für innere Heilung und äußere Schönheit kosten 16,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Fördert den Verzehr einer hohen Aufnahme von frischem Obst und Gemüse.
  • Fördert die Reinigung und Entgiftung, was zur Erholung von hartnäckigen oder chronischen Erkrankungen beitragen kann.
  • Befürwortet eine vegane Ernährung, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs verringern kann.
  • Eine individuelle Herangehensweise an das Essen wird empfohlen, anstatt einem festgelegten Diätplan zu folgen.
  • Kann helfen, die Motivation zu steigern und einen neuen gesunden Ansatz für das Essen zu entwickeln.
  • Eine 28-tägige Entgiftung sollte für die meisten Diätetiker ein ziemlich einfacher Zeitrahmen sein, um sich an das Programm zu halten.

Nachteile

  • Enthält keinen Speiseplan.
  • Es wird nur eine kleine Auswahl an Rezepten bereitgestellt.
  • Erfordert die Verwendung einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Wird mehr Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten benötigen.
  • Bei den meisten Diätetikern treten bis zu einem gewissen Grad Entgiftungssymptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Mundgeruch und Verdauungsstörungen auf.
  • Einige Diätetiker haben möglicherweise Schwierigkeiten, das dreitägige Fasten zu befolgen, insbesondere wenn sie nicht in der Lage sind, eine Pause von der Arbeit oder anderen normalen täglichen Aktivitäten einzulegen.
  • Befürwortet die Verwendung von Einläufen und Kolonien, mit denen einige Leser möglicherweise nicht vertraut sind.
  • Enthält keinen Wartungsplan.

Schlussfolgerungen

Dieses 28-tägige Entgiftungsprogramm basiert auf einer veganen Rohkost in Kombination mit einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Vollwertkost.

Es wird jeden ansprechen, der mehr über die Rohkost-Diät erfahren oder einen Kick-Start für ein Gewichtsverlust-Programm für einen gesunden Lebensstil erhalten möchte.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Kader, A. A., Perkins-Veazie, P., Lester, G. E. (2012). Ernährungsqualität von Obst, Nüssen und Gemüse und ihre Bedeutung für die menschliche Gesundheit. Extrahiert auf http: // www. ba. ars. usda. gov / hb66 / 025nutrition. pdf, 22. link
  • Ellis, A. W. Niederschlag des oralen Allergiesyndroms und Keimbrot: Ein Fallbericht. Journal of Asthma Allergy Educators, 2150129712459754. Link

Letzte Überprüfung: 20. Juni 2017

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