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7-tägiges Fitness-Fettabbauprogramm

7-tägiges Fitness-Fettabbauprogramm

7 Day Fitness ist eine Online-Community zur Gewichtsreduktion, die von Wesley Virgin, einem Trainer und Motivationsspezialisten, gegründet wurde.

Das 7-tägige Fitness-Fettabbauprogramm beinhaltet a 30 Tage "Boot Camp" Fitnessprogramm im Videoformat angeboten.

Es bietet auch eine große Auswahl an Speiseplänen zu einer Reihe von Ernährungspräferenzen und Gesundheitszielen.

7 Tage Fitness Fat Loss Plan Grundlagen

Virgin skizziert seine Schlüssel zum Erfolg, die er für wesentlich hält, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Die 3 Ps zum Erfolg

Die Geduld

Genießen Sie die Reise, während Sie abnehmen, trainieren und Ihre Muskeln aufbauen. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben, aber es macht Spaß.

Trainer Wesley Virgin

Beharrlichkeit

Gib jeden Tag dein Bestes. Konzentrieren Sie sich auf die Gründe, warum es Ihnen wichtig ist, gesund und fit zu werden.

Ausdauer

Lass dir nichts im Weg stehen. Es wird Herausforderungen und Ablenkungen geben, aber Sie müssen unempfindlich gegen äußere Einflüsse sein.

Wählen Sie aus Hunderten von Speiseplänen

Das 7-Tage-Fitness-Fettabbauprogramm bietet Speisepläne für eine Vielzahl von Vorlieben und Anforderungen. Jeder Speiseplan enthält genau das, was Sie essen müssen. Sie haben jedoch viel Flexibilität, um die Mahlzeiten nach Ihrem Geschmack anzupassen.

Es besteht auch die Möglichkeit, einen benutzerdefinierten Diätplan zu erhalten, der von einem Ernährungsberater erstellt wurde.

Sie können aus einer Vielzahl von Speiseplänen wählen, wie zum Beispiel:

  • Hohes Fieber
  • Leicht und gesund
  • Bauch schneiden
  • Strandkörper
  • Immunverstärkung
  • Antialterung
  • Schlanker Frühling
  • Neuanfang
  • Detox
  • Superfoods

Gesunde einfache Rezepte

Virgin enthält einige seiner Lieblingsrezepte, die einfach und leicht zuzubereiten sind, aber auch köstlich und kreativ. Rezepte werden auch von Community-Mitgliedern beigesteuert.

Einige der Rezepte, die Sie genießen können, umfassen:

  • Sehr Berry Smoothie
  • Bananen-Rosinen-Muffins
  • Vegetarische westafrikanische Suppe
  • Wildreissalat mit Äpfeln und getrockneten Kirschen
  • Erwärmter Tomatensalat mit frischem Mozzarella
  • Waldorf Salat
  • Thailändischer Nudelsalat
  • Gegrillte gefüllte Portobello-Pilze
  • Würzige Beef Wraps
  • Lachs mit Aprikosenglasur
  • Cremige Hähnchen Enchiladas

Andere empfohlene Lebensmittel

Vollkornbrot, Kleie, Müsli, Haferflocken, Quinoa, Rindfleisch, Thunfisch, Truthahn, Huhn, Lachs, Garnelen, Reiskuchen, Eier, Joghurt, Käse, Mandeln, Erdnussbutter, Brokkoli, Salat, Tomate, grüne Bohnen, Süßkartoffeln , Mandarinen, Blaubeeren, Erdbeeren, Äpfel, Birnen, dunkle Schokolade, Kräutertee.

Beispiel Beach Body Meal Plan

Das Folgende ist ein Beispiel für den Speiseplan „Beach Body“.

Frühstück

2 Reiskuchen
½ Tasse Hüttenkäse
1 Banane
1 Tasse Kräutertee

Morgensnack

2 Selleriestangen
2 Esslöffel Frischkäse

Mittagessen

Sommerliche Curry-Linsen
½ Vollkornpita
1 Orange

Nachmittags-Snack

1 Tasse Fruchtjoghurt
3 Gingersnaps

Abendessen

Mexikanische Pfeffer-Bohnen-Lasagne
1 Tasse grüner Blattsalat
¼ Tasse Gurkenscheiben
¼ Tasse geschnittener roter Pfeffer
¼ Tasse geschnittene Pilze
1 Esslöffel fettarmes cremiges Dressing

Boot Camp Style Übung

Das 7-Tage-Fitness-Fettabbauprogramm umfasst einen Abschnitt namens „Boot Camp“ mit Programmen für Anfänger und Fortgeschrittene.

Das erste 30-Tage-Bootcamp, das Sie starten, hilft Ihnen, mindestens zehn Pfund abzunehmen, wenn Sie es richtig machen. Sie trainieren jeden Tag etwa zwanzig Minuten lang, indem Sie eine Videodemonstration durchführen.

Sie können auch Ihr eigenes wöchentliches Training entwerfen, um ein individuelles Fitnessprogramm zu erstellen. Sie wählen einfach verschiedene Bereiche Ihres Körpers aus, an denen Sie arbeiten möchten, und planen die Tage, an denen Sie trainieren werden.

Kosten und Ausgaben

Das 7-Tage-Fitness-Fettabbauprogramm hat eine einmalige Gebühr für die lebenslange Mitgliedschaft im Programm von 47 USD, die mit einer 60-Tage-Geld-zurück-Garantie geliefert wird.

Vorteile

  • Beinhaltet einen 30-Tage-Trainingsplan mit täglichen Videos für Anfänger und Fortgeschrittene.
  • Bietet zusätzliche Trainingsprogramme für Bauch, Beute, Oberschenkel, Yoga und Stretching.
  • Enthält über hundert Speisepläne zur Auswahl für unterschiedliche Kalorienbedürfnisse und Ernährungspräferenzen.
  • Bietet die Option für einen benutzerdefinierten Speiseplan, der von einem Ernährungsberater erstellt wurde.
  • Eine Vielzahl von gesunden und einfachen Rezepten steht zur Verfügung.
  • Die Online-Community kann als Unterstützungssystem dienen, um die Motivation und Verantwortlichkeit zu verbessern.
  • Das 7-Tage-Fitness-Fettabbauprogramm bietet eine kostenlose 7-Tage-Testversion.

Nachteile

  • Einige Diätetiker bevorzugen möglicherweise mehr Anleitungen bezüglich der besten Diät und Übungen für ihre persönliche Situation.
  • Das Training für Anfänger ist zu anstrengend für diejenigen, die nicht körperlich fit sind oder Gelenkprobleme haben.
  • Die Videos sind nicht von höchster Qualität.
  • Einige der Speisepläne enthalten keine Kalorieninformationen.
  • Die Navigation auf der Website kann schwierig sein.
  • Teurer als ein Diätbuch zu kaufen.

Appelle an Fitness-orientierte Diätetiker

Das 7-Tage-Fitness-Fettabbauprogramm ist ein Online-Gewichtsverlustplan, der eine Auswahl an Übungsvideos und Speiseplänen bietet.

Dieses Programm wird Diätetiker ansprechen, die Workshops im Bootcamp-Stil mögen. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Ernährung an Ihre individuellen Bedürfnisse und Vorlieben anzupassen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Thompson, W. R. (2013). Jetzt im Trend: Weltweite Übersicht über Fitness-Trends für 2014. ACSMs Health Fitness Journal, 17 (6), 10-20. Verknüpfung
  • G. Eysenbach, J. Powell, M. Englesakis, C. Rizo, A. Stern (2004). Gesundheitsbezogene virtuelle Gemeinschaften und elektronische Selbsthilfegruppen: Systematische Überprüfung der Auswirkungen von Online-Peer-to-Peer-Interaktionen. Bmj, 328 (7449), 1166. Link

Letzte Überprüfung: 16. Januar 2018

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