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7 Geheimnisse für Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit

7 Geheimnisse für Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit

7 Geheimnisse für Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit wurde von Dr. Nicholas Perricone geschrieben.

Er ist am bekanntesten als Autor von The Perricone Prescription; Ein Programm, das durch Optimierung der Ernährung das Auftreten von Falten reduziert.

In Dr. Perricones 7 Geheimnisse zu Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit skizziert er einen Plan, der unseren Körper auf zellulärer Ebene wiederbelebt, was zu besserer Energie, verbesserter Stimmung und einem besseren Wohlbefinden führt.

Perricone sagt, dass die Vorteile weit über die Reduzierung von Falten hinausgehen und tatsächlich einen starken Anti-Aging-Effekt erzeugen, der auch das Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten verringert.

Grundlagen der Langlebigkeit der Schönheitsgesundheit

Im gesamten Buch widmet Perricone den sieben Faktoren, die angegangen werden müssen, um das Auftreten der negativen Auswirkungen des Alterns zu verzögern und zu verhindern, ein Kapitel.

All diese Elemente werden in einem Diät-, Ergänzungs- und Lebensstilplan zusammengefasst, der ein längeres und gesünderes Leben fördern soll.

1. Zellverjüngung

Konzentriert sich auf die Verbesserung der Funktion der Zellen durch optimale Ernährung. Dies beinhaltet die Erhöhung der Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien.

Spezifische Ergänzungen zur Steigerung der Zellfunktion werden ebenfalls beschrieben, wie Alpha-Liponsäure, Acetyl-L-Carnitin und Coenzym Q10.

2. Lean for Life

Bringt Diätassistenten bei, wie man ein ideales Gewicht beibehält, ohne Kalorien zählen zu müssen. Perricone sagt, dass wir nur lernen müssen, unseren Blutzucker zu kontrollieren. Dies wird erreicht, indem die meisten Kohlenhydratnahrungsmittel mit Ausnahme von Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten vermieden werden.

Er erklärt auch, dass „wir sogar die Gene einschalten können, die den Appetit unterdrücken, und den genetischen Schalter ausschalten können, der den Körper anweist, Fett zu speichern“, indem wir einfache Anpassungen der Ernährung vornehmen.

3. Unterstützung unserer Supportstruktur

Zeigt, wie Sie den Verlust der Knochendichte auch nach den Wechseljahren verhindern können, indem Sie wichtige Nährstoffe in den richtigen Kombinationen einnehmen.

4. Die Haut, in der wir uns befinden

Perricone unterstreicht die Tatsache, dass die Zeichen des Alterns auf der Haut ein Spiegelbild dessen sind, was in unserem Körper geschieht.

Er sagt, dass der beste Weg, um das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, eine hochwertige entzündungshemmende Diät ist, die ausreichend Protein enthält, kombiniert mit bestimmten topischen Behandlungen und elektronischer Muskelstimulation.

6. Sex fürs Leben

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Sexuallebens bringt viele gesundheitliche und potenzielle Vorteile für die Langlebigkeit mit sich. Perricone zeigt auf, wie Neuropeptide, Pheromone und traditionelle Arzneimittel dieses Ziel unterstützen können.

6. Umkehren des Alterns durch Übung

Sport reduziert nicht nur das Auftreten von altersbedingten Krankheiten, sondern ermöglicht es uns auch, fit und aktiv zu bleiben und das Leben in vollen Zügen genießen zu können.

7. Stressreduzierung = Lebensverlängerung

Die Kontrolle von geistigem und körperlichem Stress ist der Schlüssel zu einem langen, gesunden und glücklichen Leben. Perricone skizziert Strategien für den Umgang mit Stress, einschließlich stressbekämpfender Nahrungsergänzungsmittel.

Empfohlene Lebensmittel

Wildlachs, Sardellen, Forellen, Sardinen, Avocados, grasgefüttertes Rindfleisch, Olivenöl, Zwiebeln, Knoblauch, Äpfel, Beeren, Grapefruit, Birnen, Pfirsiche, Pflaumen, Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Kürbiskerne, Sesam, Ziegenjoghurt, Linsen, Kichererbsen, Hafer, Gerste, Buchweizen, Spinat, Grünkohl, Meeresgemüse, Rotwein.

Beispiel-Speiseplan

Frühstück

Omelett mit Spinat, Zwiebel und Pilz

Morgensnack

Ziegenjoghurt mit Blaubeeren

Mittagessen

Grüner Salat mit Freilandhuhn und Avocado

Nachmittags-Snack

Hummus mit Rohkost

Abendessen

Gebackener Lachs mit Spargel-Kapern-Zitronen-Sauce
Spinatsalat mit frischen Himbeeren
1 Glas Pinot Noir

Dessert

Feta, geröstete Walnuss und frische Birnen

Übungsempfehlungen

7 Geheimnisse für Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit besagen, dass wir bestimmte Arten von Übungen einbeziehen müssen, um unsere Gesundheit im Alter zu erhalten. Ironischerweise kann die falsche Art der Übung, wie eine übermäßige aerobe Aktivität, den Alterungsprozess tatsächlich beschleunigen.

Yoga und Tai Chi bieten physische, mentale und emotionale Vorteile, die einzigartig sind und nicht durch traditionelle Übungsstile erreicht werden können.

Das Buch enthält auch ein zehnminütiges Übungsprogramm zur Verbesserung der Zellverjüngung mit detaillierten Beschreibungen und Fotos der Bewegungen.

Kosten und Ausgaben

Dr. Perricones 7 Geheimnisse für Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit: Das Wunder der Zellverjüngung kostet 18 US-Dollar.

Vorteile

  • Erfordert keine Kalorienzählung.
  • Bietet einzigartige Informationen zum Thema Anti-Aging.
  • Ganzheitlicher Ansatz, der die Bedeutung der Berücksichtigung von Ernährung, körperlicher Aktivität und Stressbewältigung anerkennt.
  • Enthält Rezepte.

Nachteile

  • Nicht speziell auf Gewichtsverlust ausgerichtet.
  • Enthält keinen Speiseplan.
  • Legt großen Wert auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die teuer sein können.

Bessere Ernährung hilft

Perricone präsentiert einen umfassenden Plan zur Reduzierung des Alterungsprozesses, der auf wissenschaftlichen Untersuchungen basiert.

Obwohl viele Vorteile durch die Übernahme der Ernährungs- und Lebensstilempfehlungen in den 7 Geheimnissen zu Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit erzielt werden können, sind einige der Nahrungsergänzungsmittel sehr teuer, so dass es für viele Menschen außerhalb des Bereichs liegt, das Programm genau wie vorgeschlagen zu befolgen .

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Young, I. S., Woodside, J. V. (2001). Antioxidantien bei Gesundheit und Krankheit. Journal of Clinical Pathology, 54 (3), 176-186. Verknüpfung
  • H. E. Poulsen, S. Loft, K. Vistisen (1996). Extreme Bewegung und oxidative DNA-Modifikation. Journal of Sports Sciences, 14 (4), 343-346. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017

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