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6 Wochen Body Makeover

6 Wochen Body Makeover

Michael Thurmonds 6-wöchiges Body Makeover ist eine Methode, um Gewicht zu verlieren und den Körper in relativ kurzer Zeit neu zu formen.

Das 6-wöchige Body Makeover wurde über mehrere Jahre vom Fitnessexperten entwickelt Michael Thurmond, ein Mitglied des "Extreme Team" in der Fernsehserie "Extreme Makeover".

Das 6-wöchige Body Makeover ist keine Diät, die spezielle Mahlzeiten, Getränke oder Pillen beinhaltet. Vielmehr handelt es sich um einen maßgeschneiderten Prozess, bei dem Sie Ihre eigene Reaktion auf bestimmte Lebensmittel lernen und diese dann in Ihrer Ernährung kombinieren, sodass Ihr einzigartiger Stoffwechsel mehr Fett verbrennt.

Zusammen mit dem Trainingsprogramm, das Teil des gekauften Pakets ist, soll dies den Körper „überarbeiten“, um in 6 Wochen das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Das Paket umfasst ein Kit, das ein Startvideo, ein Body-Blueprinting-Kit, ein Trainingsvideo für Übungsbänder, individuelle Pläne zur Körperformung beim Essen, eine Anleitung zum Essengehen, eine Audiokassette mit dem Programm „Living Lean“, eine Rezeptanleitung / enthält. Menüplaner und möglicherweise ein Bonus 6 Tage Mini Makeover (siehe unten). Es wird über ein Infomercial-Format verkauft und kostet mehr als 170 US-Dollar.

Der 6-wöchige Body Makeover Plan

Das 6-wöchige Body Makeover besteht aus folgenden Hauptkomponenten:

  • Identifizieren Sie Ihre Art des Stoffwechsels, indem Sie einen Fragebogen ausfüllen und für eine maximale Fettverbrennung neu programmieren.
  • Essen Sie die Lebensmittel, die mit Ihrem speziellen Stoffwechsel arbeiten, um schnell Gewicht zu verlieren, obwohl Sie mehr von den Lebensmitteln essen, die
    verursachen Gewichtsverlust, während Sie Lebensmittel reduzieren, die Sie Gewichtszunahme verursachen.
  • Bestimmen Sie Ihren Körpertyp, seine einzigartigen Problembereiche und Ihr Endziel, um weniger zu trainieren (18 Minuten zweimal pro Woche werden angegeben) und formen Sie Ihren Körper in nur 6 Wochen neu, wobei Sie in dieser Zeit bis zu 30 Pfund verlieren.
  • Erfahren Sie, wie Sie nach Abschluss der Überarbeitung das Übergewicht reduzieren können.

Das 6-wöchige Body Make Over-Programm (6WBMO) bietet Ihnen einen auf Ihren Stoffwechsel zugeschnittenen Ernährungsplan für jede Mahlzeit, sodass Sie in 6 Wochen bis zu 30 Pfund abnehmen. Es wird detailliert beschrieben, wie Sie die richtigen Lebensmittel, Kombinationen und Mengen zur richtigen Tageszeit verwenden, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, mehr von den Lebensmitteln zu verbrennen, die Sie als Kraftstoff füttern, und weniger als Fett zu speichern, wodurch automatisch Körpergewicht verloren geht.

Jeder, der Medikamente einnimmt oder unter besonderen Erkrankungen leidet, sollte einen Arzt oder Facharzt konsultieren, bevor er diesen aggressiven Gewichtsverlustplan durchführt. Der Plan enthält Ernährungsempfehlungen für Teilnehmer, die an Hypoglykämie, hohem oder niedrigem Blutdruck oder Nahrungsmittelallergien leiden.

Es gibt viele Zeugnisse des Erfolgs in unterschiedlichem Maße mit diesem Plan. Einige Beispielkommentare:

  • Mit der Zeit verpassen Sie das Salz nicht.
  • Ich fand, ich bekam einen Geschmack für die Früchte / Gemüse.
  • Es gibt keine Milchprodukte und viel gesundes Wasser.
  • Dies ist nicht der Plan für Sie, wenn Sie nur eine „andere Diät“ wünschen. Dies ist eine lebensverändernde Sache, die es für die Ernsthaften ist
    Menschen.
  • In den ersten 6 Wochen verlor ich mehr als 30 Pfund. Die 1. Woche war die schwierigste, weil der Plan so streng ist.
  • Ich bin in meiner 17. Woche und ich habe 68,5 Pfund verloren.
  • Ja, es braucht Zeit, um Ihr Essen für die Woche vorzubereiten. Ich koche die Mahlzeiten der Woche sonntags.
  • Ich kaufe gefrorene Hühnchenstreifen. Sie haben normalerweise die richtige Größe für das Essen. Ich kaufe auch gefrorenes Gemüse. Ich gebe keine aus
    Zeit überhaupt in der Küche.
  • Ich bin in meinem sechsten Tag und ich habe 8,5 Pfund verloren.
  • Ich habe das 6WBMO vor fast 5 Wochen gestartet… Ich habe 17 Pfund abgenommen.

Das 6-wöchige Body Makeover ist zweifellos ein Programm, das für viele funktioniert, die sich an das Regime halten. Andere halten es für überteuert für die angebotenen Informationen.

Das 6 Tage Body Makeover

Das viel strengere 6-Tage-Mini-Makeover oder „Mini-Makeover“ wurde aus dem oben beschriebenen grundlegenden 6-Wochen-Body-Makeover entwickelt. Dieser beschleunigte Gewichtsverlustplan wurde entwickelt, um den Körper innerhalb von 6 Tagen auf eine kleinere Konfektionsgröße zu bringen. Er eignet sich daher als Crash-Projekt für einen besonderen Anlass, wird jedoch NICHT für die regelmäßige Anwendung empfohlen. Die 6-tägige Körperumarbeitung umfasst 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag und täglich 45-60 Minuten „Langstreckenübungen“ (Gehen, langsames Joggen, Laufband oder stationäres Fahrrad), von denen behauptet wird, dass sie den Körper in Fett umwandeln -Brennmodus.

Es ist viel Planung und Vorbereitung erforderlich, aber alle Menüs und Portionsgrößen werden festgelegt und Rezepte bereitgestellt. Auf der Speisekarte stehen viele Fische und Geflügel, darunter auch Snacks am Vormittag und am Nachmittag.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Jensen, R. K. (1978). Abschätzung der biomechanischen Eigenschaften von drei Körpertypen mittels photogrammetrischer Methode. Journal of Biomechanics, 11 (8), 349 & ndash; 358. Verknüpfung
  • Carey, D. G. (2009). Quantifizierung der Unterschiede in der „Fettverbrennungszone“ und der aeroben Zone: Auswirkungen auf das Training. The Journal of Strength Conditioning Research, 23 (7), 2090-2095. Verknüpfung
  • Zelasko, C. J. (1995). Übung zur Gewichtsreduktion: Was sind die Fakten?. Journal of the American Dietetic Association, 95 (12), 1414-1417. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 25. März 2017

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