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Neue Abs Diät

Neue Abs Diät

Die New Abs Diet wurde von David Zinczenko kreiert - dem Herausgeber des Fitnessmagazins „Men’s Health“. Das Buch ist in einem Stil geschrieben, der sich an Männer richtet, aber die Prinzipien können auf jeden angewendet werden.

Seit vielen Jahren wenden die meisten Sportler, Fitnessmodelle und Bodybuilder dieselben grundlegenden Grundlagen auf ihre Ernährung an. Prinzipien wie häufiges Essen (5-6 Mal pro Tag), Muskelaufbau, Essen von magerem Eiweiß und das Ziel, ganze unraffinierte Kohlenhydrate zu essen.

Leider haben viele Diätetiker diese Techniken nicht zur Kenntnis genommen und oft geglaubt, dass Kalorienreduzierung der einzige Weg ist, um Gewicht zu verlieren.

Neue Abs Diät Nützliche Informationen

Versteckt unter dem Hochglanz-Marketing-Vortrag in The New Abs Diet finden Sie vernünftige und praktikable Ideen für den Fettabbau. Die Prinzipien sind nicht neu, sondern einfach für einen anderen Markt neu verpackt. Tatsächlich ist das Programm Body For Life ziemlich ähnlich.

Während das Buch „The New Abs Diet“ heißt - bei sichtbaren Bauchmuskeln geht es eher darum, einen sehr niedrigen Fettgehalt zu erreichen - als um eine magische Diät, eine spezielle Übung oder ein spezielles Gerät.

Das Erreichen definierter Bauchmuskeln ist schwierig und herausfordernd - aber es verkauft sich, und viele Männer betrachten sichtbare Bauchmuskeln heute als den Höhepunkt eines guten Körpers. Die neue Abs-Diät eliminiert jedoch nicht vollständig Fett aus der Diät, sondern konzentriert sich auf die Verwendung begrenzter gesunder Fette in der Diät.

Die 12 Power Foods

Die New Abs Diet enthält einen 7-Tage-Speiseplan, der aus 12 „Power Foods“ zusammen mit Rezepten besteht. Eine Mahlzeit pro Woche wird als "Cheat" -Mahlzeit bezeichnet - bei der Sie alles essen, was Sie wollen. Das Buch empfiehlt, Lebensmittel wie fetthaltiges Fleisch, verarbeitete / raffinierte Kohlenhydrate und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt zu vermeiden.

Die neue Abs Diät 12 Power Foods
1. Mandeln und andere Nüsse, die mit intakter Schale gegessen werden.
2. Bohnen und andere Hülsenfrüchte
3. Spinat und anderes grünes Gemüse
4. Milchprodukte: Fettfreie oder fettarme Milch, Joghurt, Käse, Hüttenkäse
5. Instant Haferflocken: ungesüßt, nicht aromatisiert
6. Eier
7. Truthahn und anderes mageres Fleisch. Mageres Steak, Huhn, Fisch
8. Erdnussbutter - ganz natürlich, zuckerfrei.
9. Olivenöl
10. Vollkornbrot und Getreide
11. Extra-Protein-Pulver (Molke)
12. Himbeeren und andere Beeren

Wenn Sie sich fragen, warum Mandeln, Spinat, Himbeeren und Truthahn herausgegriffen wurden - nichts Wissenschaftliches -, hilft es nur, ein eingängiges Akronym zu bilden - absdietpower!

Cardio und Gewichte

Wesentlich für das New Abs Diet-Programm ist Kraft- und Intervalltraining. Dies basiert auf der Prämisse, dass der Muskelaufbau den Stoffwechsel erhöht, was zur Fettverbrennung beiträgt.

Sehen Sie sich ein Beispiel für das Training zum Training der Bauchmuskeldiät an.

Bekommst du einen flachen Bauch?

Dies ist, was der Autor der New Abs Diet als Reaktion auf die Reduzierung von Flecken sagt:

"... Sie können nicht per se reduzieren. Das ist ein Mythos. Aber wenn Menschen Gewicht verlieren - insbesondere wenn sie gleichzeitig mäßig trainieren - werden sie ihr Körperfett senken und wahrscheinlich diesen Verlust in ihren Bäuchen bemerken, da dort der größte Teil des Fettes lebt ... "

Leider stimmt das nicht ganz. Insbesondere Frauen tragen den größten Teil ihrer Fettdepots um die Oberschenkel und Hüften. Auch Bauchfett kann ziemlich oft das sein zuletzt Ort, von dem Fett verschwindet. Das Buch richtet sich jedoch an Männer, die die Kommentare des Autors erklären können.

Die New Abs Diet enthält auch ein Kapitel darüber, wie man 8er-Packs für diejenigen bekommt, die denken, dass ein 6er-Packs einfach nicht gut genug ist.

Fazit

Die neue Bauchmuskeldiät gibt vor, etwas Neues zu sein. Es ist jedoch nur eine grundlegende Anleitung für Krafttraining, gute Ernährung und Bewegung. Es bietet gute, vernünftige Ernährungsempfehlungen und würde bei richtiger Befolgung zu Gewichtsverlust und einer verbesserten allgemeinen Konditionierung führen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
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Letzte Überprüfung: 23. Januar 2018

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