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Amen-Lösung: Gehirnbasierte Ernährung

Amen-Lösung: Gehirnbasierte Ernährung

Die Amen-Lösung ist eine gehirnbasierte Diät, die Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Es wurde von Dr. Daniel Amen, Bestsellerautor und Gehirnexperte, erstellt, der Patienten in seinen Amen-Kliniken das gleiche Programm anbietet, wo er Tausenden von Menschen geholfen hat, ihre Gewichtsverlust- und Gesundheitsziele zu erreichen.

Laut Amen bietet sein zehnwöchiges Programm einen anderen Ansatz zum Abnehmen, bei dem Ihr Gehirn beansprucht wird, im Gegensatz zu herkömmlichen Diätmethoden, die im Allgemeinen nicht sehr effektiv sind. Er erklärt, dass viele Gewichtsprobleme tatsächlich im Gehirn statt im Magen beginnen.

Die Amen-Lösung enthält praktische Strategien, die Ihnen helfen, die Funktionsweise Ihres Geistes zu verstehen, damit Sie für immer abnehmen können.

Amen Diät-Grundlagen

Zunächst identifizieren Sie Ihren Gehirntyp anhand einer Auswahl von fünf verschiedenen Gehirnmustern. Dies ist ein wesentlicher Faktor für einen dauerhaften Gewichtsverlust, da nicht jeder den gleichen Ansatz verfolgen muss. Wenn Sie verstehen, wie Ihr Gehirn funktioniert, erhalten Sie ein besseres Wissen darüber, was Ihr Essverhalten beeinflusst, wodurch Sie eine bessere Chance haben, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Wenn Sie dem für Sie am besten geeigneten Ernährungs- und Essstil folgen, können Sie Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und Ihre Stimmung verbessern und gleichzeitig beim Abnehmen helfen. Sie lernen die Schlüssel zur Überwindung von Heißhungerattacken und emotionalem Essen und wie Sie ein hohes Maß an Motivation aufrechterhalten können.

Dr. Amen bietet Diätetikern „Sieben Regeln für eine gesunde Ernährung des Gehirns“. Das Journaling von Lebensmitteln ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Programms und kann das Bewusstsein dafür stärken, was Sie in Ihren Körper einbauen.

Nahrungsergänzungsmittel werden empfohlen, da sie die Gewichtskontrolle, die Stimmung, den Fokus und das Gedächtnis verbessern können. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel werden für fast alle empfohlen, andere werden auf ihre mögliche Verwendung für bestimmte Gesundheitsprobleme untersucht.

Die Amen-Lösung enthält eine Auswahl an gehirngesunden Rezepten und Menüvorschlägen für eine bessere Auswahl in Fast-Food-Restaurants. Es gibt auch Listen der fünfzig besten gehirngesunden Lebensmittel, Good Mood Foods und Get Smart Foods.

Empfohlene Brain Foods

Blaubeeren, Banane, Spinat, Tomate, Spargel, Süßkartoffel, Eier, fettarmer Joghurt, Lachs, Truthahn, hautloses Huhn, mageres Fleisch, Quinoa, Vollkornnudeln, Walnüsse, Mandelbutter, Avocado, schwarze Bohnen, Reisprotein, Kokosöl , Olivenöl, Zimt, Knoblauch, Thymian, dunkle Schokolade, grüner Tee.

Probe Amen Solution Diet Meal Plan

Frühstück

Fühlen Sie sich gut Eier Ranchero

Morgensnack

Frisches Gemüse mit Guacamole

Mittagessen

Magnificent Mind Gurken-Minz-Salat
Achtsame Minestrone-Suppe

Nachmittags-Snack

Geschnittener Apfel mit Mandelbutter

Abendessen

Herzhafter lubischer Rosenlammeintopf

Dessert

Blaubeereis

Übung ist wichtig

Dr. Amen sagt, dass es notwendig ist, sowohl körperliche als auch geistige Übungen zur Gewichtsreduktion und für ein gesundes Gehirn zu machen. Er erklärt die richtige Art von Übung, die Sie machen sollten, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, und wie das Lernen neuer Dinge die Funktion Ihres Gehirns verbessern kann.

Zu den vorgeschlagenen Aktivitäten gehören Krafttraining, Aerobic einschließlich Burst-Training und Übungen zur Verbesserung der Koordination. Die Amen-Lösung enthält eine Referenztabelle der Anzahl der mit verschiedenen Übungen verbrannten Kalorien.

Kosten und Ausgaben

Die Amen-Lösung: Der gesunde Weg des Gehirns, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, kostet 25,99 US-Dollar.

Vorteile

  • Fördert die Aufnahme einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln.
  • Enthält einzigartige Informationen zur Verbesserung der Gesundheit des Gehirns.
  • Kann bei der Behandlung von Depressionen helfen.
  • Ermutigt zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm.
  • Behandelt die Bedeutung eines korrekten Fokus und Stressmanagements für einen effektiven Gewichtsverlust.
  • Bietet eine Auswahl an gehirngesunden Rezepten.
  • Die Amen-Diät kann an verschiedene Persönlichkeitstypen angepasst werden.
  • Dr. Amen ist ein Arzt, der dieses Programm erfolgreich bei seinen Patienten angewendet hat.

Nachteile

  • Einige Leser finden Teile der Amen-Lösung möglicherweise zu wissenschaftlich.
  • Empfiehlt Nahrungsergänzungsmittel, die die Kosten für die Einhaltung des Programms erhöhen können.
  • Wird wahrscheinlich mehr Zeit für die Zubereitung von Speisen und Mahlzeiten benötigen.
  • Die Amen Solution Diet enthält keinen strukturierten Speiseplan.

Gut für Verhaltensänderungen

Die Amen-Lösung ist ein gehirnbasiertes Diätprogramm, das darauf ausgerichtet ist, zu verstehen, wie der Geist funktioniert und an bestimmten Essverhalten beteiligt ist, sowie die Gesundheit des Gehirns zu verbessern, um einen dauerhaften Gewichtsverlust zu erreichen.

Dieses Programm wird Diätetiker ansprechen, die mehr über das Gehirn und die Rolle der Ernährung und anderer Lebensstilfaktoren bei der Förderung einer optimalen Gehirnfunktion erfahren möchten.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Gehirnnahrungsmittel: Die Auswirkungen von Nährstoffen auf die Gehirnfunktion. Nature Reviews Neuroscience, 9 (7), 568-578. Verknüpfung
  • Fernstrom, J. D. (2000). Können Nahrungsergänzungsmittel die Gehirnfunktion verändern? The American Journal of Clinical Nutrition, 71 (6), 1669s-1673s. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 14. Januar 2018

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