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Bauchschmelzdiät

Bauchschmelzdiät

Die Belly Melt Diet wurde von den Herausgebern des Prevention Magazine erstellt.

Sie behaupten, dass diese Diät Ihre Hormone schnell zurücksetzt, um Ihnen zu helfen Fett wegschmelzen auf Ihrem….

  • Bauch
  • Hüften
  • Oberschenkel
  • Waffen

Es behauptet auch, das verborgene, toxische viszerale Fett aufzulösen, das mit Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht wurde.

Die Autoren behaupten, dass Sie mit diesem Plan schnell viel Gewicht verlieren können. Sie behaupten, Sie können bis zu verlieren 19 Pfund in nur 35 Tagen während Sie nährstoffreiche Lebensmittel genießen.

Grundlagen der Bauchschmelzdiät

Ausgleichshormone

Die Bauchschmelzdiät beginnt mit der Erklärung, wie die Adipositas-Epidemie mit den jüngsten Änderungen in unserer Ernährung und unserem Lebensstil zusammenhängt. Insbesondere wird hervorgehoben, wie viel zu viel künstliches Nachtlicht unsere Schlafmuster stört und die Gewichtszunahme fördert. Indem Sie Ihre Lichtexposition kontrollieren, können Sie das natürliche Gleichgewicht Ihrer Hormone wiederherstellen und die Kontrolle über Ihr Verlangen erlangen.

Sie lernen, wie Sie Ihre Essensuhr zurücksetzen, damit Sie leicht abnehmen können, ohne Hunger und Heißhunger zu verspüren. Wenn Sie Ihre Ernährung ändern und nahrhaftere Lebensmittel essen, kommen Ihre Hungerhormone auf natürliche Weise ins Gleichgewicht.

Weibliche Leser lernen auch, wie sie die mit dem Menstruationszyklus verbundenen Schwankungen reduzieren können, um die Fettverbrennung zu fördern und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Die zwei Phasen der Bauchschmelzdiät

Die erste Phase heißt Anti-Bloat-Starthilfe.

  • Es wurde entwickelt, um Ihre hormonellen Rhythmen sofort zurückzusetzen.
  • Es handelt sich um eine viertägige Diät, die Blähungen reduziert, die mit dem Verzehr schwerer Lebensmittel, Gase oder Säuren zusammenhängen können.
  • In dieser Phase essen Sie vier Mahlzeiten pro Tag, was einer Gesamtaufnahme von 1200 Kalorien pro Tag entspricht.

Phase zwei ist die Vierwöchiger Ernährungsplan.

  • Hier dürfen Sie Ihre Kalorienaufnahme auf 1600 erhöhen.
  • Jede Mahlzeit muss ein Lebensmittel enthalten, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist.

Bauchschmelze enthält über 100 Rezepte zum Ausgleich von Hungerhormonen

Das Buch enthält einen Speiseplan sowohl für das Starthilfe-Menü als auch für den Vier-Wochen-Ernährungsplan. Einige der Rezepte, die Sie auf der Bauchschmelzdiät essen können, umfassen:

  • Zimt-Apfel-Muffin
  • Geröstete Kokos- und Bananen-Crepes
  • Southwest Tortilla Bowl
  • Shrimp Scampi mit Angel Hair Pasta
  • Blauschimmelkäse-Burger mit erstickten Zwiebeln
  • Indisches gewürztes Huhn und Reis
  • Moo Shu Schweinefleisch
  • Himbeer-Tiramisu
  • Geröstetes Mandel-Schokoladen-Parfait

Empfohlene Lebensmittel

Lachs, Garnelen, Huhn, Truthahn, Lamm, Eier, fettfreier griechischer Joghurt, Käse, Vollkornbrot, Quinoa, Linsen, Hummus, Spinat, Pilze, Salat, Tomate, Brokkoli, Grünkohl, Banane, Beeren, Ananas, Grapefruit , Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Pinienkerne, Leinsamen, Avocado, dunkle Schokolade, Olivenöl, Rapsöl.

Beispiel-Speiseplan

Frühstück

Huevos Rancheros

Morgensnack

Frisches Obst mit Limetten-Joghurt-Dip

Mittagessen

Asiatischer Spinatsalat mit Tofu

Abendessen

Orangen-Aprikosen-Mojo-Rindfleisch-Kebabs
Geröstetes Gemüse

Perfektes Timing-Training

Die Belly Melt Diet wird eingeführt Perfektes Timing-Training, die auf den neuesten Forschungen zur Chronobiologie basieren; das Studium der Körperrhythmen.

Um Fett effizienter zu verbrennen, sollten Sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Aufwachen und vor dem Frühstück Cardio-Training machen. Idealerweise sollten Sie nach draußen gehen und das Sonnenlicht am frühen Morgen genießen.

Es wird auch empfohlen, Krafttraining in Ihre Routine aufzunehmen. Die beste Zeit dafür ist zwischen 16 und 20 Uhr, da es zu dieser Tageszeit einfacher ist, Muskeln aufzubauen. Dies kann Ihnen im Laufe des Tages größere Vorteile bei der Fettverbrennung bieten.

Kosten und Ausgaben

The Belly Melt Diet (TM): Der 6-Wochen-Plan, um die natürlichen Rhythmen Ihres Körpers zu nutzen und endgültig abzunehmen! Einzelhandel bei 25,99 $.

Vorteile

  • Enthält einen Speiseplan mit über 100 Rezepten, einschließlich bekannter „Komfortlebensmittel“.
  • Fördert den Konsum gesunder Fette, die das Lipidprofil verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
  • Bietet Lösungen zur Linderung prämenstrueller Symptome.
  • Die Starthilfephase fördert schnelle Gewichtsverlustergebnisse.
  • Erkennt die Bedeutung eines angemessenen Schlafes für den Gewichtsverlust an.
  • Basierend auf wissenschaftlichen Forschungen.

Nachteile

  • Ermutigt zu unrealistischen Gewichtsverlusterwartungen.
  • Körperfett geht über den gesamten Körper verloren und die Ernährung kann keine Fleckenreduktion im Bauchbereich versprechen.
  • Der anfängliche Gewichtsverlust wird hauptsächlich das Wassergewicht sein.
  • Notwendig, um Kalorien zu zählen und Portionsgrößen zu überwachen.

Das Schmelzen von Bauchfett ist ein bisschen schwierig

Dieses Programm bietet Informationen darüber, wie Sie Ihre Hormone ausgleichen und den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers wiederherstellen können, um den Gewichtsverlust zu erleichtern. Es bietet auch einen kalorienkontrollierten Speiseplan mit zufriedenstellenden herzgesunden Rezepten.

Leser, die auf eine schnelle Methode zum Abnehmen von Bauchfett hoffen, können jedoch enttäuscht sein. Es ist unwahrscheinlich, dass die Diät dramatische Fähigkeiten zum Schmelzen von Bauchfett aufweist. Der Gewichtsverlust, der bei diesem Programm auftritt, ist hauptsächlich auf die Reduzierung der Kalorien und die Zunahme der körperlichen Aktivität zurückzuführen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Lee, S., Bacha, F., Hannon, T., Kuk, J. L., Boesch, C., Arslanian, S. (2012). Auswirkungen von Aerobic- oder Widerstandsübungen ohne Kalorieneinschränkung auf Bauchfett, intrahepatisches Lipid und Insulinsensitivität bei adipösen jugendlichen Jungen in einer randomisierten, kontrollierten Studie. Diabetes, 61 (11), 2787 & ndash; 2795. abstrakt
  • Amati, F., Pennant, M., Azuma, K., Dubé, J. J., Toledo, F. G., Rossi, A. P.,… Goodpaster, B. H. Der subkutane Gehalt des unteren Oberschenkels und der höhere Gehalt an viszeralem abdominalem Fettgewebe tragen beide zur Insulinresistenz bei. Adipositas, 20 (5), 1115–1117. abstrakt

Letzte Überprüfung: 28. Februar 2019