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Größter Loser Club

Größter Loser Club

Größter Loser Club

The Biggest Loser Club ist eine Website-Adaption der beliebten NBC Reality-TV-Serie - The Biggest Loser mit Jillian Michaels und Bob Harper.

The Biggest Loser ist wohl die beliebteste Serie über Gewichtsverlust auf Fernsehbildschirmen. In der Show treten übergewichtige Teilnehmer zusammen mit Personal Trainern und Ernährungswissenschaftlern gegeneinander an.

Auf dem Weg sehen die Zuschauer die sehr realen Prüfungen und Herausforderungen, denen sie gegenüberstehen. Jillian Michaels nimmt Elemente aus der Show in ihren eigenen Online-Diätplan auf.

Einige fragen sich, ob der größte Verlierer realistische Erwartungen für Diätetiker stellt und langfristig hält.

Diät und Fitness

Der Biggest Loser Club ist ein ehrgeiziges Gewichtsverlustprogramm. Die Übungsempfehlungen sind ein wesentlicher und wesentlicher Bestandteil des Programms und umfassen täglich eine vollständige Mischung aus Cardio- und Krafttraining. Um den Kurs zu halten, ist viel Engagement erforderlich.

Die Diät besteht aus 3 Mahlzeiten plus Snacks. Lebensmittel werden in Grundgruppen unterteilt; Proteine, Getreide, Obst, Milchprodukte, Gemüse.

Die tägliche Ernährung ist folgende:

  • Frühstück: 1 Obst, 2 Körner, 1 Molkerei
  • Morgensnack: 1 Protein, 1 Frucht
  • Mittagessen: 2 Proteine, 2 Gemüse, 1 Getreide, 1 Sauce
  • Nachmittag: Snack 1 Gemüse, 1 Sauce
  • Abendessen: 2 Proteine, 2 Gemüse, 1 Getreide, 1 Sauce
  • Abendsnack: 1 Obst, 1 Molkerei

Beispiele für die Proteinzufuhr

  • Bologna, Truthahn, 2 Scheiben
  • Hühnerbrust, keine Haut, 3,5 Unzen
  • Erdnussbutter, glatte Art, 1 EL
  • Tilapia, 4 oz
  • Truthahn, gemahlener Truthahn, 93% mager, 2,5 Unzen
  • Joghurt, Obst, 0,5 Behälter (4 oz)

Beispiele für Milchprodukte

  • Milch, fettfrei, 1 Tasse
  • Mozzarella-Käse, Teil Magermilch, 1 Unze
  • Parmesan, gerieben, 3 EL
  • Vanille gefrorener Joghurt, 0,5 Tasse
  • Joghurt, Yoplait Light, Erdbeere, 6 Unzen

Beispiele für das Servieren von Gemüse

  • Brokkoli, frisch, 4 Speer (ca. 5 ″ lang)
  • Blumenkohl, roh, 1 Tasse
  • Sellerie, roh, 4 Stiel, groß (11 "-12" lang)
  • Gemischtes Gemüse, gefroren, 0,2 Packung (10 oz)
  • Zwiebeln, roh, 2,5 Scheiben, groß (1/4 "dick)
  • Rote reife Tomaten, 1 großes Ganzes (3 ″ Durchmesser)
  • Spinat, gefroren, 0,75 Tasse
  • Geworfener Salat, 2 Tasse

Beispiele für das Servieren von Obst

  • Banane, frisch, 0,5 mittel (7 "bis 7-7 / 8" lang)
  • Brombeeren, frisch, 0,6 Tasse
  • Blaubeeren, frisch, 0,5 Tasse
  • Cantaloupe, 1 Tasse, gewürfelt
  • Grapefruit, 0,5 Früchte (3-3 / 4 ″ Durchmesser)
  • Kiwi, 1 Frucht ohne Haut, mittelgroß

Beispiele für das Servieren von Getreide

  • Brot, Vollkornweizen (einschließlich Toast), 1 Scheibe
  • Bagels, Haferkleie, 0,5 Bagel (3 ″ Durchmesser)
  • Gebackene Corn Chips, 1 Portion
  • Ofenkartoffel, mit Haut, 0,5 mittel (2-1 / 4 "bis 3-1 / 4" Durchmesser)
  • Brauner Reis, langkörnig, 0,33 Tasse

Motivation

The Biggest Loser ist eine unglaublich motivierende Show. Es zeigt echte Menschen, die echte Transformation und signifikanten Gewichtsverlust machen. Das Website-Format versucht, dieses inspirierende Format in Form von Message Boards und Chats zu kopieren.

Empfehlungen

Der Biggest Loser Club ist ein Gewichtsabnahmeprogramm nur für Abonnements - und kostet ungefähr 5 US-Dollar pro Woche.

Es erfordert ein echtes Engagement - aber die TV-Show ist ein Beweis dafür, dass Ergebnisse kommen werden.

Andere Ressourcen

  • Die größten Erfolgsgeschichten von Verlierern
  • Größter Verlierer - DVDs
  • Größtes Verliererbuch
  • Kochbuch

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M.A., van Baak, M.A., Jebb, S.A., Papadaki, A.,… Pfeiffer, A.F. (2011). Auswirkungen von Gewichtsverlust und langfristiger Gewichtserhaltung bei Diäten mit unterschiedlichem Protein- und glykämischen Index auf kardiovaskuläre Risikofaktoren Die Studie zu Ernährung, Fettleibigkeit und Genen (DiOGenen): Eine randomisierte, kontrollierte Studie. Circulation, 124 (25), 2829 & ndash; 2838. Verknüpfung
  • L. P. Svetkey, J. D. Ard, V. J. Stevens, C. M. Loria, D. Y. Young, J. F. Hollis,… Vollmer, W. M. (2012). Prädiktoren für den langfristigen Gewichtsverlust bei Erwachsenen mit bescheidenem anfänglichem Gewichtsverlust nach Geschlecht und Rasse. Adipositas, 20 (9), 1820–1828. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 21. März 2018

Schau das Video: IT Pennywise Vs The losers Club (Oktober 2020).