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Blutzuckerlösung Diät

Blutzuckerlösung Diät

In The Blood Sugar Solution bietet Dr. Mark Hyman den Lesern ein umfassendes sechswöchiges Programm für einen gesunden Lebensstil, mit dem jeder sein Idealgewicht erreichen, Blutzuckerstörungen behandeln, Krankheiten vorbeugen und lebenslange Gesundheit erhalten kann.

Laut Dr. Hyman schafft das Geheimnis der Überwindung von Fettleibigkeit und der Vorbeugung von Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Demenz und Krebs ein optimales Gleichgewicht unseres Insulinspiegels.

Grundlagen der Blutzuckerdiät

Der erste Teil von The Blood Sugar Solution befasst sich mit den zugrunde liegenden Ursachen von Fettleibigkeit und Blutzuckererkrankungen, einschließlich Diabetes.

Hyman zerstreut sieben Mythen über diese Zustände, die Sie möglicherweise daran hindern, Maßnahmen zu ergreifen.

7 Schritte zur Behandlung von Blutzuckerproblemen

  1. Steigern Sie Ihre Ernährung
  2. Regulieren Sie Ihre Hormone
  3. Entzündung reduzieren
  4. Verbessern Sie Ihre Verdauung
  5. Maximieren Sie die Entgiftung
  6. Verbessern Sie den Energiestoffwechsel
  7. Beruhige deinen Geist

Ein sechswöchiger Aktionsplan für die Blutzuckerdiät

Die Leser erhalten dann eine Sechswöchiger Aktionsplan um diese Strategien umzusetzen. Jede Woche konzentrieren Sie sich auf einen bestimmten Aspekt des Programms wie Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung und Stressbewältigung.

Für das gesamte sechswöchige Programm wird ein Speiseplan mit Einkaufslisten und einer Auswahl an Rezepten bereitgestellt. Außerdem erhalten Sie Ratschläge, mit denen Sie das Programm an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen können.

Hyman gibt an, dass die Grundlage von The Blood Sugar Solution eine gute Ernährung mit Schwerpunkt auf hochwertigen Lebensmitteln ist. Sie vermeiden alle Zucker, Mehlprodukte, verarbeiteten Lebensmittel, Gluten und Milchprodukte.

Das Programm enthält einen Basis- und einen Erweiterungsplan

Das Grundprogramm kann von jedem befolgt werden, um den Blutzucker auszugleichen, die Verdauung zu verbessern, den Stoffwechsel anzukurbeln und Stress abzubauen.

Wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, müssen Sie den fortgeschrittenen Plan befolgen. Sie können sich auch anhand der Ergebnisse Ihrer Messungen und der Antworten auf ein Quiz für den erweiterten Plan qualifizieren.

Der fortgeschrittene Plan sieht eine restriktivere Ernährung für sechs Wochen vor, bei der Getreide, stärkehaltiges Gemüse und Obst eliminiert werden. Sie müssen auch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Empfohlene Lebensmittel

Eier, Huhn, Truthahn, Lamm, Garnele, Lachs, Tofu, Linsen, schwarze Bohnen, Kichererbsen, Wildreis, Quinoa, Walnüsse, Cashewnüsse, natürliche Erdnussbutter, Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Salat, Zwiebel, Avocado, Tomate, roter Pfeffer , Apfel, Granatapfel, Goji-Beeren, Kräuter und Gewürze, Olivenöl, grüner Tee, dunkle Schokolade.

Beispiel-Speiseplan

Frühstück

Avocado-Kräuter-Omelett

Mittagessen

Lachssalat in gedämpften Collard Wraps

Nachmittags-Snack

Honig-Mandel-Butter-Aufstrich
Rohe Gemüsesticks

Abendessen

Linsen-Hühnereintopf
Gebratene Quinoa mit Grünkohl und Mandeln

Übungsempfehlungen

Die Blutzuckerlösung sagt, dass Bewegung wahrscheinlich das stärkste Medikament zur Behandlung von Diabetes und anderen Krankheiten ist.

In wissenschaftlichen Untersuchungen wurde gezeigt, dass eine Kombination aus aerober Konditionierung und Krafttraining die größten Vorteile für die Verbesserung des Blutzucker-Ungleichgewichts und die Förderung des Gewichtsverlusts bietet.

Idealerweise sollten Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten laufen, aber in vielen Fällen ist eine kräftigere und nachhaltigere Bewegung erforderlich, um Ergebnisse zu erzielen.

Krafttraining ist auch wichtig, weil es beim Muskelaufbau hilft, was Ihren Energiestoffwechsel verbessert.

Kosten und Ausgaben

Die Blutzuckerlösung: Das ultra-gesunde Programm zum Abnehmen, zur Vorbeugung von Krankheiten und zum Wohlfühlen! Einzelhandel bei 27,99 $

Vorteile

  • Fördert die Aufnahme einer Vielzahl von unverarbeiteten Lebensmitteln.
  • Bietet einen umfassenden Plan zur Behandlung von Blutzuckererkrankungen.
  • Beinhaltet einen sechswöchigen Ernährungsplan für die Blutzuckerdiät mit Rezepten.
  • Ermutigt zur Schaffung eines sozialen Unterstützungsnetzwerks, das mit einer größeren Chance auf positive Ergebnisse verbunden ist.
  • Kann an vegetarische und vegane Ernährung angepasst werden.
  • Erkennt die Bedeutung von Stressbewältigung und angemessenem Schlaf an.

Nachteile

  • Erfordert die Verwendung vieler verschiedener Nahrungsergänzungsmittel, was die Kosten für die Einhaltung des Programms erhöht.
  • Möglicherweise müssen Diätetiker einige ihrer Lieblingsspeisen eliminieren.
  • Benötigt wahrscheinlich zusätzliche Zeit für die Zubereitung von Speisen.

Schlussfolgerungen

Die Blutzuckerlösung bietet ein ganzheitliches Programm zur Unterstützung bei der Behandlung von Fettleibigkeit, Diabetes und verwandten Gesundheitszuständen.

Den Lesern wird ein detaillierter sechswöchiger Blutzucker-Diätplan zur Verfügung gestellt, um den Körper schnell wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dieses Programm kann jedoch auch als Ansatz für einen gesunden Lebensstil zur Behandlung von Diabetes sowie zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit verfolgt werden.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • A. Maiorana, G. O'Driscoll, C. Goodman, R. Taylor, D. Green (2002). Kombinierte Aerobic- und Kraftübungen verbessern die Blutzuckerkontrolle und die Fitness bei Typ-2-Diabetes. Diabetesforschung und klinische Praxis, 56 (2), 115-123. abstrakt
  • Hyman, M. (2012). Die Blutzuckerlösung: Das Bestseller-Programm zur Vorbeugung von Diabetes, zum Abnehmen und zum Wohlfühlen. Hachette UK.
  • Soskin, S. (1944). Rolle der Endokrine bei der Regulation des Blutzuckers 1. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 4 (2), 75-88. abstrakt

Letzte Überprüfung: 17. Januar 2018

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