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Ultimative Stoffwechsel-Diät

Ultimative Stoffwechsel-Diät

Die ultimative Stoffwechseldiät: Essen Sie richtig für Ihren Stoffwechseltyp ist die Kreation des Gewichtsverlustspezialisten Dr. Scott Rigden.

Rigden glaubt, dass Menschen in fünf verschiedene Stoffwechseltypen eingeteilt werden können, von denen jeder ein bestimmtes Ernährungs- und Lebensstilmuster erfordert, um sein Idealgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Dr. Rigden führt die Leser durch den Prozess der Bestimmung ihres Stoffwechseltyps.

Ultimate Metabolism Diet Basics

Ein Kapitel im Buch ist jedem Typ gewidmet und enthält spezifische Ratschläge zu Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzungsmitteln und medizinischen Informationen, die es Ihnen ermöglichen, den Gewichtsverlust entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen zu maximieren.

Rigden beschreibt die fünf verschiedenen Stoffwechselstörungen, die die Fähigkeit zum Abnehmen beeinträchtigen können.

  1. Kohlenhydratempfindlichkeit
  2. Metabolisches Syndrom
  3. Hormonelle Ungleichgewichte
  4. Nahrungsmittelüberempfindlichkeit
  5. Leberentgiftung / chronische Krankheit

Jeder Stoffwechseltyp enthält Beispiele für tatsächliche Fallbeispiele, anhand derer Sie bestimmen können, in welche Kategorie Sie passen.

Rigden spricht auch das Problem des emotionalen Essens an und gibt Ratschläge, wie man sich mental auf den Gewichtsverlust vorbereitet. Er erörtert die fünf „Ps“ eines erfolgreichen Gewichtsmanagements, zu denen Geduld, Ausdauer, Planung, positives Denken und Schweiß gehören.

Empfohlene Lebensmittel

Rohes und leicht gekochtes Gemüse mit geringer Stärke, wenig glykämische Früchte, fettfreier Hüttenkäse, fettfreier Naturjoghurt, mageres Fleisch und Geflügel, rohe Nüsse, Olivenöl, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot, Protein-Shakes, Avocado, Lachs, Eier, Ryvita-Cracker, braun Reis, Süßkartoffel.

Beispiel-Speiseplan

Dies ist ein Beispiel für den Diätplan für Metabolisches Syndrom.

Frühstück

Protein-Shake

Morgensnack

1 Birne
8 Walnusshälften

Mittagessen

¾ Tasse schwarze Bohnensuppe
3 Unzen Putenbrust
1 Scheibe 7 Kornbrot
1 Teelöffel Rapsmayonnaise
Salat und Tomatenscheiben
¾ Tasse fettarmer Hüttenkäse

Nachmittags-Snack

Protein-Shake
15 Kirschen

Abendessen

3 Unzen gebratener Lachs
1 Tasse gedünsteter Spinat
1 Teelöffel Olivenöl
1 kleine gebackene Süßkartoffel
Großer gemischter Salat

Abendsnack

1/3 Tasse Salsa
1 Gurke
½ Tasse rohe grüne Bohnen
In Scheiben geschnittener roter Pfeffer

Suchen Sie hier nach anderen Ideen für gesunde Mahlzeiten.

Gehen empfohlen

Spezifische Übungsempfehlungen variieren je nach dem Stoffwechseltyp, als den der Dieter eingestuft wird. Allen Diätetikern wird empfohlen, täglich zu Fuß zu gehen, um den Gewichtsverlust und die Gesundheit zu verbessern.

Kosten und Ausgaben

Die ultimative Stoffwechsel-Diät: Essen Sie richtig für Ihren Stoffwechsel Typ im Einzelhandel bei 15,95 $.

Vorteile

  • Spricht mit denen, die mit herkömmlichen Ansätzen zur Gewichtsreduktion nur begrenzten Erfolg hatten.
  • Bietet Informationen speziell zu Herzerkrankungen, Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Nebennierenermüdung, Syndrom der polyzystischen Eierstöcke und Nahrungsmittelallergien.
  • Berücksichtigt individuelle Abweichungen, die sich auf die Fähigkeit zum Abnehmen auswirken können.
  • Erläutert, wie einige verschreibungspflichtige Medikamente zu einer Gewichtszunahme führen können und wie dieses Problem gelöst werden kann.
  • Behandelt das Problem des emotionalen Essens.
  • Beinhaltet Speisepläne und Rezepte.

Nachteile

  • Ziemlich restriktiv, eliminiert eine Vielzahl von Lebensmitteln und kann schwierig zu essen sein.
  • Möglicherweise muss mehr Zeit für die Zubereitung von Speisen aufgewendet werden.
  • Möglicherweise müssen Ergänzungsmittel und medizinische Lebensmittelersatzpulver verwendet werden, was teuer sein kann.
  • Enthält viele medizinische Begriffe, die einige Leser überfordern können.

Ein individueller Ansatz

Der ultimative Stoffwechsel wird vor allem Diätetiker ansprechen, die versucht haben, durch einen gesünderen Lebensstil abzunehmen, aber nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt haben.

Es bietet einen individuelleren Ansatz, der Diätetikern wahrscheinlich hilft, wenn ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, durch andere Gesundheitsprobleme erschwert wird.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Zitate:
  • Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., Zderic, T. W. (2007). Rolle des geringen Energieverbrauchs und des Sitzens bei Fettleibigkeit, metabolischem Syndrom, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diabetes, 56 (11), 2655 & ndash; 2667. Verknüpfung
  • Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J., ... Nicholson, J. K. (2006). Anfälligkeit menschlicher Stoffwechselphänotypen für Ernährungsmodulation. Journal of Proteome Research, 5 (10), 2780 & ndash; 2788. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 14. Januar 2018


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