Information

Art Diät

Art Diät

The Kind Diet: Die Schauspielerin Alicia Silverstone hat einen einfachen Leitfaden geschrieben, um sich großartig zu fühlen, Gewicht zu verlieren und den Planeten zu retten.

Silverstone ernährt sich seit über zehn Jahren vegan und glaubt, dass es für unseren Körper und den Planeten freundlicher ist, auf diese Weise zu essen. Das Buch untersucht den Zusammenhang zwischen unseren Ernährungsgewohnheiten und den ökologischen Auswirkungen auf die Erde.

Silverstone hebt die negativen Auswirkungen einer Ernährung hervor, die auf tierischen Produkten und verarbeiteten Lebensmitteln basiert, und erklärt, warum diese ungesund sind. Sie sagt, wenn Sie The Kind Diet befolgen, werden Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern sich auch großartig fühlen und Ihre Gesundheit erheblich verbessern, während Sie gleichzeitig das ökologische Gleichgewicht des Planeten schützen.

Die Grundlagen der Art Diät

Silverstone schlägt vor, dass Fleisch, Fisch, Milch und Käse nicht die gesunde Grundlage für eine gute Ernährung sind, an die wir glauben gemacht wurden. Sie erklärt, wie diese Lebensmittel tatsächlich die Ursache für den dramatischen Anstieg der Krankheitsraten sind und wie sich ihre Produktion zutiefst negativ auf die Ökologie des Planeten auswirkt.

Sie spricht allgemeine Bedenken hinsichtlich der Nährstoffadäquanz einer veganen Ernährung an und erläutert, wie Sie sicherstellen können, dass Sie genug von den wichtigen Nährstoffen wie Protein, Eisen und Kalzium erhalten.

Silverstone erkennt auch an, dass eine Ernährungsumstellung eher nachhaltig ist, wenn ein schrittweiser Ansatz gewählt wird. Daher verfügt The Kind Diet über drei Stufen, mit denen Sie eine vegane Ernährung in einem für Sie geeigneten Tempo beginnen können.

Diätetiker beginnen mit der Reduzierung ihrer Fleischaufnahme und beginnen mit einer größeren Aufnahme pflanzlicher Lebensmittel zu experimentieren. Als nächstes wird eine vollständige vegane Ernährung eingeführt. In dieser Phase dürfen Diätetiker jedoch vegane Fertiggerichte wie Tofu-Hot Dogs und Nichtmilcheis einschließen.

Die letzte Stufe basiert auf den Prinzipien der Makrobiotik und eliminiert alle verarbeiteten Lebensmittel zugunsten von Vollkornprodukten und Gemüse, wobei der Schwerpunkt auf saisonalem Essen liegt.

Die Kind Diet ist ein großer Verfechter des Desserts und ermutigt Diätetiker, drei- bis viermal pro Woche gesunde Desserts in die Diät aufzunehmen. Es wird jedoch empfohlen, Desserts weniger häufig zu essen, wenn Sie abnehmen möchten.

Empfohlene Lebensmittel

Obst, Gemüse, Haferflocken, Reis, Nudeln, Nüsse, Samen, Tofu, Tempeh, Bohnen, Hülsenfrüchte, Avocado, Miso, Umeboshi-Pflaume, Meeresgemüse, veganer Speck und Hotdogs, Nichtmilcheis, brauner Reissirup, Ahornsirup, grüner Tee .

Beispiel Diätplan

Frühstück

Toast mit Avocado und Tomaten
Tofu-Rührei
Rösti

Mittagessen

Vegane Burritos

Nachmittags-Snack

Knusprige Erdnussbutter-Leckereien mit Schokoladenstückchen

Abendessen

Rustikale Pasta
Seitan mit Pekannusskruste
Gedämpfter Brokkoli mit veganer Mayonnaise
Knoblauchbrot

Dessert

Pfirsichkrümel

Übungsempfehlungen

Silverstone sagt, dass sogar Bewegung auf der Art Diet gut ist. Sie rät Diätetikern, auf ihren Körper zu hören und nicht mehr an Bewegung als Strafe zu denken, die man durchmachen muss, um Gewicht zu verlieren. Wandern und Yoga sind besonders zu empfehlen.

Kosten und Ausgaben

Die freundliche Ernährung: Ein einfacher Leitfaden, um sich großartig zu fühlen, Gewicht zu verlieren und den Planeten zu retten.

Vorteile

  • Gibt Ratschläge zur ausgewogenen veganen Ernährung.
  • Bietet eine Methode für den schrittweisen Übergang zu einer veganen Ernährung.
  • Erhöht das Bewusstsein dafür, wie sich unsere Lebensmittelauswahl auf die Umwelt auswirken kann.
  • Fördert die Aufnahme von gesunden Desserts.
  • Beinhaltet einen Speiseplan und 75 Rezepte.

Nachteile

  • Es kann schwierig sein, dies zu befolgen, insbesondere für Diätetiker, die nicht aufhören möchten, Fleisch zu essen.
  • Rezepte enthalten viele Zutaten, die schwer zu finden und teuer sind.
  • Zielt nicht speziell auf Gewichtsverlust ab.
  • Viele Ernährungsexperten bestreiten, dass eine vegane Ernährung gesünder ist als eine Ernährung, die einige tierische Produkte enthält.

Schlussfolgerungen

Die Kind Diet bietet den Lesern eine gründliche Einführung in die Theorie und praktische Anwendung einer veganen Ernährung.

Silverstone beantwortet häufig gestellte Fragen zur Ernährung und bietet Diätetikern einen vernünftigen Plan, der einen schrittweisen Übergang zu einer veganen Ernährung ermöglicht.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Silverstone, A. (2011). Die freundliche Ernährung: Eine einfache Anleitung, um sich großartig zu fühlen, Gewicht zu verlieren und den Planeten zu retten. Rodale.
  • R. Sinha, A. J. Cross, B. I. Graubard, M. F. Leitzmann, A. Schatzkin (2009). Fleischaufnahme und Sterblichkeit: eine prospektive Studie mit über einer halben Million Menschen. Archiv für Innere Medizin, 169 (6), 562-571. Verweis zu den Lerninhalten
  • Craig, W. J. (2010). Ernährungsbedenken und gesundheitliche Auswirkungen vegetarischer Ernährung. Nutrition in Clinical Practice, 25 (6), 613-620. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017

Schau das Video: Peet 26 x Crystal F - Speed Diät #ALLESWIRDHOOD. Panzerfreunde (November 2020).