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Baby-Boomer-Diät: Anti-Aging-Geheimnisse

Baby-Boomer-Diät: Anti-Aging-Geheimnisse

Die Baby Boomer Diet wurde von Donna Gates, Ernährungsberaterin und Autorin von „The Body Ecology Diet“, entwickelt.

Dieses Buch enthält eine Mischung aus topaktuellen medizinischen Informationen, praktischen Gesundheitsratschlägen und spiritueller Weisheit, die speziell auf die Bedürfnisse von Babyboomern zugeschnitten sind, die normalerweise als Personen definiert werden, die zwischen 1946 und 1964 geboren wurden.

Donna Gates, die selbst ein Babyboomer ist, versteht die besonderen Bedürfnisse anderer in ihrer Altersgruppe, einschließlich ihres Wunsches, ihre Gesundheit wiederherzustellen und ihre Jugend wiederzugewinnen.

Die Baby-Boomer-Diät hilft Ihnen beim Erreichen dieser Ziele und basiert auf einer Kombination ihrer eigenen Forschung mit dem Wissen von über zwanzig Anti-Aging-Experten.

Grundlagen der Baby-Boomer-Diät

Die Baby-Boomer-Diät basiert auf den Prinzipien von Gates 'anderem Buch "The Body Ecology Diet", das angepasst wurde, um das Management der mit dem Altern verbundenen gesundheitlichen Herausforderungen zu unterstützen.

Einer dieser Faktoren ist eine verringerte Produktion von Verdauungsenzymen, die mit zunehmendem Alter auftritt. Dies bedeutet, dass wir größere Schwierigkeiten haben, die Nährstoffe aus unserer Nahrung zu extrahieren. Aber unsere Verdauung kann verbessert werden, indem wir die richtigen Lebensmittel in den richtigen Kombinationen essen.

Im Allgemeinen beginnen Sie mit einem leichten Frühstück, das aus niedrig glykämischen Früchten besteht. Das Mittagessen ist die beste Zeit, um tierische Produkte wie Bio-Eier oder Wildlachs zu essen, da die Verdauung am Mittag am stärksten ist. Die letzte Mahlzeit des Tages sollte leicht und vegetarisch sein und Elemente wie gedämpftes Gemüse und glutenfreie Körner enthalten.

Fermentierte Lebensmittel wie Kulturgemüse und probiotische Getränke wie Kokosnusskefir sind ein wichtiges Merkmal der von ihr empfohlenen Ernährung. Diese Lebensmittel tragen nicht nur zu einer besseren Verdauung bei, sondern steigern auch Ihre Energie.

Gates erklärt auch die Bedeutung gesunder Fette und Öle wie Hanfsamenöl, Leinsamen und Kokosnussöle extra vergine, die Ihre Schilddrüse nähren, die Gesundheit des Gehirns verbessern und schöne Haut und Haare fördern. Sie betont, wie wichtig es ist, ein ideales Gleichgewicht zwischen den essentiellen Fetten Omega-3 und Omega-6 für eine optimale Gesundheit und Jugendlichkeit zu konsumieren.

Ebenfalls enthalten sind Ratschläge zu schnell wirkenden Methoden zur Gewichtsreduktion und Beseitigung von Cellulite, zur Schaffung eines alkalischen Körpers, natürliche Stärkungsmittel zur Steigerung des Sexualtriebs, einfache Mittel gegen Falten und Informationen zu Superfoods.

Empfohlene Anti-Aging-Lebensmittel

Fermentiertes Gemüse, rohes und gedämpftes Gemüse, Meeresgemüse, Kokosnusskefir, Grapefruit, Blaubeeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Kiwis, Bio-Eier, Kaltwasserfisch, grasgefüttertes Rindfleisch, Freilandgeflügel, rohe Butter, Rohmilch, Quinoa, Hirse , Buchweizen, Amaranth, Miso, Stevia, Lakanto, Spirulina, Mandeln, Kokosöl, roher Apfelessig, grüner Tee.

Beispiel-Speiseplan

Beim Aufstehen

Mehrere Gläser reines Wasser
Cranberrysaft in Kokosnusskefir

Frühstück

Grapefruit mit Stevia oder Lakanto bestreut
Handvoll Blaubeeren
Grüner Tee

Mittagessen

Eier mit Kulturgemüse
Kleiner grüner Blattsalat

Nachmittags-Snack

Vitality SuperGreen gemischt mit Kokosnusskefir

Abendessen

Quinoa mit gedämpftem Gemüse

Übungsempfehlungen

Babyboomer werden ermutigt, eine Yoga-Serie namens „Die fünf tibetischen Riten“ zu praktizieren, die von tibetischen Mönchen entwickelt wurde, um die Energiezentren des Körpers zu stimulieren, die sich auf die endokrinen Drüsen beziehen.

Diese Übungen dauern ungefähr 15 Minuten und sollen Ihnen helfen, zu entgiften, die Knochenmasse zu verbessern, die Muskeln zu straffen, die Haltung zu verbessern, den Bauch zu glätten und ein häufiges Zeichen des Alterns zu beseitigen. das Doppelkinn.

Kosten und Ausgaben

Die Baby-Boomer-Diät: Leitfaden für Körperökologie zum Jüngerwerden: Anti-Aging-Weisheit für jede Generation kostet 27,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Fördert den Verzehr von frischen, biologischen und unverarbeiteten Lebensmitteln.
  • Enthält Informationen von besonderer Relevanz für Babyboomer.
  • Betont die Verwendung von kultivierten Lebensmitteln, die die Verdauungsfunktion verbessern können.
  • Befasst sich mit der Bedeutung des Stressmanagements für ein optimales Wohlbefinden.
  • Kann an Vegetarier angepasst werden.

Nachteile

  • Möglicherweise müssen die Essgewohnheiten und die Ernährungsgewohnheiten erheblich angepasst werden.
  • Es ist schwierig, auswärts zu essen und an diesem Anti-Aging-Programm festzuhalten.
  • Nahrungsergänzungsmittel wie Verdauungsenzyme und Probiotika werden für beste Ergebnisse empfohlen.
  • Dies erfordert einen zusätzlichen Zeitaufwand für die Zubereitung der fermentierten Lebensmittel, die die Grundlage der Ernährung bilden.
  • Enthält keinen Speiseplan oder Rezepte.

Antialterung?

Die Baby-Boomer-Diät ist ein ganzheitliches Programm, das speziell auf die Wiederherstellung der Gesundheit, die Vorbeugung von Krankheiten im Zusammenhang mit dem Altern und die Förderung eines jugendlichen Aussehens zugeschnitten ist.

Obwohl es in erster Linie Leser in der Zielgruppe anspricht, sind die Informationen in diesem Buch für Menschen jeden Alters relevant, die daran interessiert sind, eine optimale Verdauung zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Masoro, E. J. (1993). Ernährungseinschränkung und Altern. Journal of the American Geriatrics Society, 41 (9), 994-999. Verweis zu den Lerninhalten
  • Yu, B. P. (1996). Altern und oxidativer Stress: Modulation durch diätetische Einschränkung. Biologie und Medizin der freien Radikale, 21 (5), 651-668. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 19. Januar 2018

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